Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

103.8 km | 05:01:51 | 20.6 km/h

日期: 2018-07-29 05:51 - 總爬升: 1618 m - 地點: 東眼山 - 平均心率: 127 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3385 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'20"

(21'20")

14.06 (-18.37)

5000 / 5000

2

14'38"

(35'59")

20.57 (-11.86)

5000 / 10000

3

14'03"

(50'02")

21.43 (-11.00)

5000 / 15000

4

14'12"

(01:04'15")

21.18 (-11.26)

5000 / 20000

5

18'51"

(01:23'07")

15.00 (-17.43)

4713 / 24713

展開計圈分析

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

ftp 218 ~~~! ^^

·

今天跟桃園那個... 熊熊車隊騎車.
這群熊熊.. 真不可愛...... XD

累屎我了..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 752.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mike Chang, 寶芸和其他 13 人說推

·

觀看另 9 則留言

Phoebe-Meredith 強者，我朋友
哈哈哈，copy 你的^^

2018-07-31 08:36 ·

1 個人推

陳世賢我說的是實話，指針對自己....我不敢得罪其他鐵人XD

2018-07-31 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	10.6 %
2	7.5	-7.8 %
3	12.3	-3.3 %
4	18.6	6.5 %
5	17.9	-3.6 %
6	19.8	2.2 %
7	19.9	-3.2 %
8	19.1	1.0 %
9	21.4	1.0 %
10	22.5	1.2 %
11	21.7	-2.1 %
12	20.5	-1.0 %
13	21.6	3.8 %
14	20.3	3.2 %
15	22.9	3.0 %
16	21.6	3.0 %
17	22.4	-1.4 %
18	23.5	2.0 %
19	18.6	2.3 %
20	20.2	7.2 %
21	12.6	-4.9 %
22	11.5	-6.5 %
23	17.0	2.5 %
24	23.5	-3.9 %
25	2.6	5.4 %
26	31.3	-2.8 %
27	24.2	3.6 %
28	27.3	-0.5 %
29	19.5	2.8 %
30	17.1	2.7 %
31	16.8	4.8 %
32	22.0	2.1 %
33	6.0	2.7 %
34	11.0	10.6 %
35	11.5	8.7 %
36	11.2	11.4 %
37	11.2	11.0 %
38	9.5	9.0 %
39	12.2	13.6 %
40	10.6	11.0 %
41	9.9	10.5 %
42	10.7	16.7 %
43	5.4	11.0 %
44	35.0	-5.1 %
45	34.3	-6.3 %
46	25.4	-1.8 %
47	33.0	-5.6 %
48	31.9	-6.6 %
49	33.3	-3.1 %
50	33.3	-3.8 %
51	34.3	-5.9 %
52	33.0	-7.0 %
53	15.5	15.0 %
54	12.7	8.8 %
55	27.9	-3.9 %
56	25.2	3.8 %
57	34.6	-5.3 %
58	30.8	-7.9 %
59	18.0	4.9 %
60	33.0	-3.7 %
61	29.3	-2.0 %
62	0.9	-1.8 %
63	56.2	-5.1 %
64	37.9	-2.8 %
65	25.4	4.4 %
66	39.6	-5.1 %
67	41.9	-3.9 %
68	33.0	8.7 %
69	5.6	4.3 %
70	5.3	-9.7 %
71	32.7	-5.0 %
72	27.1	-4.2 %
73	28.1	4.0 %
74	22.0	5.0 %
75	20.8	7.0 %
76	38.7	-5.4 %
77	35.6	-3.9 %
78	31.9	-0.9 %
79	33.6	-0.6 %
80	29.3	-0.5 %
81	27.7	-4.0 %
82	22.8	-1.8 %
83	24.8	-2.1 %
84	29.0	-1.6 %
85	17.7	2.6 %
86	8.9	-2.9 %
87	28.1	1.4 %
88	29.0	-1.1 %
89	26.7	2.2 %
90	33.6	-0.6 %
91	26.9	-0.3 %
92	31.6	-1.4 %
93	30.5	-1.1 %
94	9.5	2.2 %
95	24.2	-1.8 %
96	27.7	3.0 %
97	27.3	-0.9 %
98	28.8	1.9 %
99	27.7	1.3 %
100	26.1	-0.4 %
101	26.3	-1.0 %
102	14.3	1.4 %
103	19.7	5.5 %
103.8	11.5	3.0 %

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