6.2 km | 00:35:55 | 05:47/km日期: 2018-07-29 09:41 - 地點: 中和復興國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'09" / 05'51" / 05'43" / 06'00" / 05'55" / 05'13" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'50" (+00'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'43" (+00'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'59" (+00'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'54" (+00'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'13" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'24" (+00'11") | 195 / 6195 |
前5公里小步幅輕鬆跑,氣溫高心率壓不下來。第6公里不管心率順順跑,放開腳步跑起來還是比較有快感。右腳已經沒有痛感,不過還是沒像正常那麼順暢,晚上有時間再跑個6K看看。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
62.73 km ASICS 翔走4代寬楦版(藍色) 累積 :
877.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'51" | 00:12'00" |
3 | 05'43" | 00:17'43" |
4 | 06'00" | 00:23'43" |
5 | 05'55" | 00:29'38" |
6 | 05'13" | 00:34'51" |
6.2 | 05'27" | 00:35'55" |