R.s. Wang 2018/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

R.s. Wang 台中
ID 262093

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2.0 km | 00:12:06 | 06:00/km

日期: 2018-07-23 19:51 - 平均心率: 159 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'10" / 05'59" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'01")

05'58"

1000 / 2000

3

00'05"

(12'06")

06'08" (+00'10")

15 / 2015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 8.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許殷綜和謝明峰說推

·

許殷綜好久沒有運動了

2018-07-24 07:55 ·

1 個人推

R.s. Wang 是啊，要慢慢恢復跑步了！

2018-07-28 21:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'59"	00:12'09"
2.0	05'30"	00:12'14"

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