12.1 km | 01:16:19 | 06:18/km日期: 2018-07-24 20:05 - 平均心率: 159 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 00'52" / 06'04" / 06'29" / 06'12" / 06'03" / 06'14" / 06'18" / 06'08" / 06'27" / 06'21" / 06'15" / 06'21" / 06'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'47" (+00'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'05" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'28" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'12" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'02" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'13" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'17" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'08" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'27" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'21" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'14" (+00'12") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'21" (+00'19") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'13" (+00'11") | 104 / 12104 |
河濱運動的人比上週多了,還有廁所,路燈也都亮了,不再只有地面上的小燈,剛好跑完到南通橋的雜貨店補飲料,真喜歡這路線。
更加期待7/31南平運動中心開幕。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
最大心率為206 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 142.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 00'52" | 00:00'52" |
2 | 06'04" | 00:06'56" |
3 | 06'29" | 00:13'25" |
4 | 06'12" | 00:19'37" |
5 | 06'03" | 00:25'40" |
6 | 06'14" | 00:31'54" |
7 | 06'18" | 00:38'12" |
8 | 06'08" | 00:44'20" |
9 | 06'27" | 00:50'47" |
10 | 06'21" | 00:57'08" |
11 | 06'15" | 01:03'23" |
12 | 06'21" | 01:09'44" |
12.1 | 06'13" | 01:10'23" |