蝸牛達人 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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4.4 km | 00:24:56 | 05:41/km

日期: 2014-03-05 07:16 - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 94 - 卡路里: 291 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 05'34" / 05'34" / 05'23" / 05'49" / 06'50" /

嘗一嘗異地晨操 ^ ^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Nelson 和其他 24 人說推

·

belugalau 一鳴在異地跑是否別有一番風味呢

2014-03-08 10:50 ·

蝸牛達人當然，但上次去墾丁跑得更有風味，風景優美，今次沿馬路跑、估唔到朝早交通咁繁忙，跑左一陣即閃。

2014-03-08 15:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'34"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'49"	00:22'20"
4.4	06'50"	00:24'56"

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