湯珠斌 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

湯珠斌嘉義
ID 82306

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半馬 | 02:05:47 | 05:57/km | 第11半馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:05:47
總名次	618 / 4293
分組名次	237 / 1547
平均速度	05:57/km

官方證書

湯珠斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+01'51")

00:57'30" (+01'00")

10 km

(00:57'30")

00:28'40" (+01'41")

15 km

(01:27'01")

00:29'31" (+02'32")

00:56'30"

20 km

(01:54'00")

00:26'59"

Finish

(02:05:47)

日期: 2014-03-02 06:01 - 地點: 台南 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

嘉義

湯珠斌

·

嘉義

湯珠斌

·

輕鬆的跑，每站都停下來吃補給，可以算是不錯的優質賽事，只是最後兩公里有點累，因為吃太飽了(小蕃茄*30、魚丸*10、水餃*5、餅乾*3、水及運動飲料等*N杯)。

賽前宣言: 邊跑邊玩

賽後評分: 一場優質賽事
給 4 星

3月累積里程 : 154.21 km

Nike AIR PEGASUS+30 累積 : 218.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Ryan, 李瑞琪和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'40"	00:11'01"
3	05'39"	00:16'40"
4	07'01"	00:23'41"
5	05'09"	00:28'50"
6	05'20"	00:34'10"
7	06'20"	00:40'30"
8	05'31"	00:46'01"
9	05'20"	00:51'21"
10	06'09"	00:57'30"
11	05'30"	01:03'00"
12	07'01"	01:10'01"
13	05'19"	01:15'20"
14	05'11"	01:20'31"
15	06'30"	01:27'01"
16	05'10"	01:32'11"
17	05'30"	01:37'41"
18	05'19"	01:43'00"
19	05'31"	01:48'31"
20	05'29"	01:54'00"
21	05'50"	01:59'50"
21.9	05'21"	02:04'48"

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