9.0 km | 00:59:23 | 06:35/km日期: 2018-07-23 17:34 - 地點: 秘密雞地 - 天氣: 黃昏 - 平均心率: 158 - 卡路里: 483 Cal - 總步數: 10300 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'05" / 06'17" / 06'24" / 06'27" / 06'38" / 06'48" / 06'57" / 06'59" / 06'41" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'04" | 1004 / 1004 | 170 / 96 |
| 2 | | 06'16" (+00'12") | 1000 / 2004 | 174 / 91 |
| 3 | | 06'23" (+00'19") | 1001 / 3006 | 175 / 89 |
| 4 | | 06'29" (+00'25") | 1006 / 4012 | 172 / 89 |
| 5 | | 06'33" (+00'29") | 1009 / 5022 | 173 / 87 |
| 6 | | 06'43" (+00'39") | 1000 / 6022 | 173 / 85 |
| 7 | | 06'57" (+00'53") | 1008 / 7030 | 173 / 82 |
| 8 | | 06'56" (+00'52") | 1006 / 8037 | 171 / 83 |
| 9 | | 06'39" (+00'35") | 1002 / 9039 | 175 / 85 |
| 10 | | 12'49" (+06'45") | 2 / 9042 | 120 / 65 |
今天放慢速度拉長距離，可是速度好像維持不住，6K後就想休息了，用意志力跑完最後3K~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
41.17 km 
asics TARTHERZEAL 5（虎走） 累積 :
76.9 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'17" | 00:12'22" |
| 3 | 06'24" | 00:18'46" |
| 4 | 06'27" | 00:25'13" |
| 5 | 06'38" | 00:31'51" |
| 6 | 06'48" | 00:38'39" |
| 7 | 06'57" | 00:45'36" |
| 8 | 06'59" | 00:52'35" |
| 9 | 06'41" | 00:59'16" |
| 9.0 | 44'52" | 00:59'23" |
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