11.4 km | 01:34:07 | 08:13/km日期: 2018-07-23 18:30 - 地點: 成蘆橋 - 平均心率: 152 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 10'36" / 13'46" / 13'45" / 09'23" / 06'21" / 05'45" / 05'25" / 05'06" / 04'52" / 09'40" / 06'13" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'14" (+06'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 13'46" (+08'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 13'45" (+08'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'22" (+04'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+01'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'40" (+04'49") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'12" (+01'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'58" (+01'07") | 435 / 11435 |
今天上錯車，跑團車頭馬尾妹說今天只能散步走，結果走了4k應該是沉不住了，就叫大家自由跑，想說輕鬆湊個里程整數，結果少40m,😬～
大家晚安～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
213.67 km 
HO KA ONE ONE CLAYTON2 累積 :
1189.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'36" | 00:10'36" |
| 2 | 13'46" | 00:24'22" |
| 3 | 13'45" | 00:38'07" |
| 4 | 09'23" | 00:47'30" |
| 5 | 06'21" | 00:53'51" |
| 6 | 05'45" | 00:59'36" |
| 7 | 05'25" | 01:05'01" |
| 8 | 05'06" | 01:10'07" |
| 9 | 04'52" | 01:14'59" |
| 10 | 09'40" | 01:24'39" |
| 11 | 06'13" | 01:30'52" |
| 11.4 | 05'58" | 01:33'28" |
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