李明佳 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
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18.7 km | 01:13:56 | 15.2 km/h

日期: 2018-06-10 07:57 - 總爬升: 473 m - 地點: 泰武 - 天氣: 涼 - 平均心率: 98 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

19.15 (-7.13)

997 / 997

2

02'19"

(05'27")

26.28

1008 / 2006

3

03'36"

(09'03")

16.67 (-9.61)

998 / 3005

4

04'25"

(13'28")

13.79 (-12.48)

1014 / 4020

5

05'00"

(18'28")

12.08 (-14.20)

1005 / 5026

展開計圈分析

當完志工。和賢哥約騎
久未騎.只好到消遥山莊
42738

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 18.73 km

XT 上傳 | 6 years ago

洪合村說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.9 %
2	26.5	-0.6 %
3	16.7	6.4 %
4	13.9	7.8 %
5	12.1	13.8 %
6	11.6	25.8 %
7	11.7	9.2 %
8	14.7	29.0 %
9	14.1	19.0 %
10	10.7	10.2 %
11	13.5	19.8 %
12	12.3	-8.6 %
13	18.1	-8.8 %
14	16.1	-8.9 %
15	19.3	-20.3 %
16	20.3	-16.8 %
17	15.5	-17.0 %
18	22.6	-8.7 %
18.7	18.2	-3.2 %

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