藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

8.3 km | 00:50:40 | 06:06/km

日期: 2018-07-17 19:11 - 地點: 宜蘭市-宜蘭運動公園-團練 - 天氣: 晴天（晚上） - 平均心率: 171 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'00" / 05'58" / 06'02" / 07'18" / 06'07" / 05'59" / 05'47" / 05'49" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'56")

05'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'58")

06'01" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'18"

(25'17")

07'18" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'23")

06'06" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 240.43 km

ASICS LYTERACER TS-WIDE 累積 : 378.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, 簡秋達-RUN希望和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'58"	00:11'58"
3	06'02"	00:18'00"
4	07'18"	00:25'18"
5	06'07"	00:31'25"
6	05'59"	00:37'24"
7	05'47"	00:43'11"
8	05'49"	00:49'00"
8.3	05'39"	00:50'42"

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