jasonwang 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwang 台中
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8.4 km | 00:55:40 | 06:37/km

日期: 2018-06-30 05:22 - 平均心率: 68 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'17" / 07'00" / 07'33" / 06'11" / 06'08" / 06'24" / 05'50" / 06'18" / 07'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.57 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'00"	00:14'17"
3	07'33"	00:21'50"
4	06'11"	00:28'01"
5	06'08"	00:34'09"
6	06'24"	00:40'33"
7	05'50"	00:46'23"
8	06'18"	00:52'41"
8.4	07'14"	00:55'40"

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