克里斯 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

克里斯新北市
ID 328785

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14.5 km | 01:00:48 | 14.3 km/h

日期: 2018-07-15 18:24 - 平均心率: 92 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

12.50 (-4.64)

1000 / 1000

2

03'58"

(08'46")

15.13 (-2.02)

1000 / 2000

3

04'23"

(13'10")

13.69 (-3.45)

1000 / 3000

4

04'04"

(17'15")

14.75 (-2.39)

1000 / 4000

5

03'30"

(20'45")

17.14

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

克里斯

·

今天回到淡水，看天氣很涼，忍不住又出去騎車，果真很讚，哈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖小雄, LuLu Chiu 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Maggie Huang Chris：晚安！夜騎單車很涼爽，運動開心哦！
祝週日夜舒心舒眠！

2018-07-15 22:05 ·

1 個人推

宜靜💦 克里斯晚安！夏天騎車比跑步輕鬆舒服，又有運動效果讚👍

2018-07-16 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-3.2 %
2	15.1	-8.0 %
3	13.6	-4.5 %
4	14.8	-2.1 %
5	17.1	2.2 %
6	15.5	-1.0 %
7	8.0	-2.2 %
8	10.6	-3.1 %
9	16.7	-3.5 %
10	15.7	1.8 %
11	16.6	-1.8 %
12	12.6	-3.8 %
13	14.4	5.3 %
14	14.6	-6.9 %
14.5	11.6	4.2 %

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