XazkChou ( 小飛 ) 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

XazkChou ( 小飛 )

全馬 | 03:58:06 | 05:38/km | 第18馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:58:06
總名次	680 / -
分組名次	113 / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:25'28" (+00'03")

15 km

(01:17'43")

00:26'50" (+01'25")

00:53'24" (+02'31")

20 km

(01:44'17")

00:26'34" (+01'09")

25 km

(02:11'50")

00:27'33" (+02'08")

00:56'20" (+05'27")

30 km

(02:40'37")

00:28'47" (+03'22")

35 km

(03:09'54")

00:29'17" (+03'52")

01:01'33" (+10'40")

40 km

(03:42'10")

00:32'16" (+06'51")

Finish

(03:58:06)

日期: 2014-03-02 06:29 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

後繼無力只跑3:58

賽前宣言:

3月累積里程 : 271.27 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1401.9 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

Saha Lee, Scott Liu 和其他 27 人說推

·

觀看另 10 則留言

SHENG 恭喜超馬後，又穩穩拿下SUB4！高手飛哥^^

2014-03-04 12:24 ·

XazkChou ( 小飛 ) 謝謝團長~偶剛好跑在sub4邊邊，真幸運@@

2014-03-05 04:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	02'52"	00:10'24"
3	04'57"	00:15'21"
4	05'06"	00:20'27"
5	04'58"	00:25'25"
6	05'02"	00:30'27"
7	05'29"	00:35'56"
8	04'51"	00:40'47"
9	04'55"	00:45'42"
10	05'11"	00:50'53"
11	05'20"	00:56'13"
12	05'20"	01:01'33"
13	05'31"	01:07'04"
14	05'17"	01:12'21"
15	05'22"	01:17'43"
16	05'21"	01:23'04"
17	05'27"	01:28'31"
18	05'14"	01:33'45"
19	05'17"	01:39'02"
20	05'15"	01:44'17"
21	05'11"	01:49'28"
22	05'38"	01:55'06"
23	05'44"	02:00'50"
24	05'33"	02:06'23"
25	05'27"	02:11'50"
26	05'46"	02:17'36"
27	05'32"	02:23'08"
28	06'14"	02:29'22"
29	05'43"	02:35'05"
30	05'32"	02:40'37"
31	06'01"	02:46'38"
32	05'36"	02:52'14"
33	05'45"	02:57'59"
34	05'59"	03:03'58"
35	05'56"	03:09'54"
36	06'24"	03:16'18"
37	06'09"	03:22'27"
38	06'31"	03:28'58"
39	06'28"	03:35'26"
40	06'44"	03:42'10"
41	06'40"	03:48'50"
42	07'40"	03:56'30"
43	16'14"	04:12'44"
43.0	38'59"	04:14'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km