胡鳳遠🐢 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

胡鳳遠🐢 新北市
ID 134779

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23.2 km | 02:58:38 | 07:42/km

日期: 2018-07-15 14:59 - 總爬升: 597 m - 地點: 新莊林口八里 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1252 Cal - 總步數: 35042 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 13'10" / 15'01" / 11'21" / 06'59" / 06'28" / 06'26" / 06'27" / 06'28" / 06'25" / 06'21" / 06'38" / 06'42" / 06'17" / 06'50" / 06'48" / 07'22" / 06'38" / 06'26" / 05'56" / 07'28" / 07'01" / 07'54" / 08'05" / 17'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'19"

(13'19")

13'15" (+07'22")

1003 / 1003

221 / 34

2

15'08"

(28'27")

15'03" (+09'10")

1004 / 2008

206 / 32

3

11'18"

(39'45")

11'17" (+05'24")

1000 / 3009

242 / 36

4

07'06"

(46'51")

07'02" (+01'09")

1007 / 4016

185 / 76

5

06'33"

(53'24")

06'30" (+00'37")

1005 / 5021

180 / 85

展開計圈分析

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又累又有趣的一趟玩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.72 km

Hoka one one Clifton4 累積 : 599.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

薛武忠, Yen Mao Liu 和其他 39 人說推

·

觀看另 14 則留言

元翔（潔衣坊）哇哇哇難得跑這麼遠
體力進步很多
漂亮

2018-07-16 22:00 ·

賴秋景胡兄94強！

2018-07-16 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'10"	00:13'10"
2	15'01"	00:28'11"
3	11'21"	00:39'32"
4	06'59"	00:46'31"
5	06'28"	00:52'59"
6	06'26"	00:59'25"
7	06'27"	01:05'52"
8	06'28"	01:12'20"
9	06'25"	01:18'45"
10	06'21"	01:25'06"
11	06'38"	01:31'44"
12	06'42"	01:38'26"
13	06'17"	01:44'43"
14	06'50"	01:51'33"
15	06'48"	01:58'21"
16	07'22"	02:05'43"
17	06'38"	02:12'21"
18	06'26"	02:18'47"
19	05'56"	02:24'43"
20	07'28"	02:32'11"
21	07'01"	02:39'12"
22	07'54"	02:47'06"
23	08'05"	02:55'11"
23.2	17'57"	02:58'38"

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