關渡大鐵 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

關渡大鐵台北市
ID 332760

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82.1 km | 02:41:57 | 30.4 km/h

日期: 2018-07-14 05:00 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1732 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

27.07 (-15.79)

5000 / 5000

2

09'52"

(20'59")

30.51 (-12.35)

5000 / 10000

3

08'48"

(29'47")

34.29 (-8.57)

5000 / 15000

4

10'04"

(39'51")

30.00 (-12.86)

5000 / 20000

5

09'32"

(49'24")

31.58 (-11.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 656.76 km

紅Specialized S-Works Venge ViAS

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-4.3 %
2	26.9	1.0 %
3	28.6	1.4 %
4	29.0	4.7 %
5	23.8	3.8 %
6	24.7	3.7 %
7	35.3	-2.0 %
8	37.9	-2.7 %
9	26.3	2.6 %
10	32.1	-1.7 %
11	41.4	-4.5 %
12	28.1	-2.5 %
13	29.3	-2.4 %
14	36.0	-2.3 %
15	39.6	-2.4 %
16	37.9	-0.7 %
17	35.6	-0.6 %
18	28.8	2.1 %
19	25.4	2.4 %
20	25.5	2.5 %
21	43.4	-3.1 %
22	26.1	4.0 %
23	50.0	-4.2 %
24	30.8	-0.9 %
25	22.1	3.1 %
26	34.0	-2.7 %
27	34.0	-1.2 %
28	29.0	-0.6 %
29	33.0	-1.2 %
30	31.0	1.0 %
31	23.7	1.8 %
32	29.0	-0.6 %
33	26.9	-0.7 %
34	29.8	2.0 %
35	29.8	-0.8 %
36	29.0	-1.0 %
37	30.0	-0.8 %
38	29.8	1.4 %
39	31.3	-0.6 %
40	37.1	-0.8 %
41	29.8	2.5 %
42	1.7	1.4 %
43	32.1	-1.1 %
44	29.8	-0.6 %
45	35.0	1.0 %
46	39.1	-0.4 %
47	42.9	1.0 %
48	44.4	-0.2 %
49	45.6	-0.4 %
50	41.4	1.0 %
51	42.9	-0.7 %
52	40.4	2.8 %
53	42.9	-1.0 %
54	43.9	-0.4 %
55	35.3	1.7 %
56	36.7	-0.6 %
57	34.3	3.3 %
58	31.0	3.5 %
59	41.4	-1.6 %
60	34.3	3.8 %
61	18.9	4.9 %
62	31.0	-3.7 %
63	24.2	3.5 %
64	34.6	-1.6 %
65	44.4	-2.2 %
66	35.0	-1.2 %
67	30.3	1.2 %
68	34.3	-1.6 %
69	29.5	3.0 %
70	31.6	-2.0 %
71	26.3	2.7 %
72	30.0	-4.6 %
73	24.3	3.8 %
74	28.8	2.6 %
75	31.3	-2.5 %
76	23.2	4.4 %
77	23.1	3.8 %
78	36.0	-3.1 %
79	28.3	-3.6 %
80	26.3	-1.4 %
81	26.5	-1.2 %
82	6.1	11.8 %
82.1	8.4	0.0 %

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