土撥鼠 2014/02/28 訓練日誌

土撥鼠彰化
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土撥鼠

32.2 km | 03:23:40 | 06:19/km

日期: 2014-02-28 06:50 - 總爬升: 320 m - 地點: 139縣道首次山訓＞29K折返 - 天氣: 舒適＞熱 - 卡路里: 1995 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 06'04" / 06'37" / 06'33" / 06'33" / 06'28" / 06'58" / 06'10" / 06'08" / 05'57" / 05'47" / 06'38" / 05'43" / 06'15" / 05'36" / 05'19" / 05'46" / 06'57" / 05'52" / 05'44" / 05'38" / 06'40" / 05'41" / 05'52" / 06'36" / 05'54" / 06'00" / 07'45" / 06'25" / 07'18" / 08'48" / 06'15" / 06'14" / 06'13" /

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今天特別早起原訂計劃到139縣道山訓，沿路有很多跑再練跑，大家互相加油問好真的感覺不錯，不管跑速只要里程要先達到，不過跑到25K後不是腳力不夠，而是前面流失太多體力在爬坡上，後面真的是走走停停，真的要多去139縣道跑跑練習，也感謝焜雄大騎著淑女小折跟跑，做我的補車，辛苦了！

2月累積里程 : 203.95 km

美津濃 WAVE RIDER 15 8KN-20226 累積 : 1638.1 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 10 years ago

柯銘祥(培英慢跑), sam 和其他 32 人說推

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土撥鼠 Nico Las 我還好，沒很強還要在練練。

2014-02-28 17:13 ·

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顏大程漂亮！

2014-03-03 12:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'37"	00:12'41"
3	06'33"	00:19'14"
4	06'33"	00:25'47"
5	06'28"	00:32'15"
6	06'58"	00:39'13"
7	06'10"	00:45'23"
8	06'08"	00:51'31"
9	05'57"	00:57'28"
10	05'47"	01:03'15"
11	06'38"	01:09'53"
12	05'43"	01:15'36"
13	06'15"	01:21'51"
14	05'36"	01:27'27"
15	05'19"	01:32'46"
16	05'46"	01:38'32"
17	06'57"	01:45'29"
18	05'52"	01:51'21"
19	05'44"	01:57'05"
20	05'38"	02:02'43"
21	06'40"	02:09'23"
22	05'41"	02:15'04"
23	05'52"	02:20'56"
24	06'36"	02:27'32"
25	05'54"	02:33'26"
26	06'00"	02:39'26"
27	07'45"	02:47'11"
28	06'25"	02:53'36"
29	07'18"	03:00'54"
30	08'48"	03:09'42"
31	06'15"	03:15'57"
32	06'14"	03:22'11"
32.2	06'12"	03:23'40"