James Lee 2014/01/26 訓練日誌

James Lee 台南
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James Lee

26.7 km | 02:59:57 | 06:44/km

日期: 2014-01-26 05:59 - 地點: 億載金城三小時超級馬拉松 - 天氣: 還不錯，太陽不是很大。 - 卡路里: 1807 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 05'07" / 05'02" / 05'02" / 05'18" / 05'47" / 05'44" / 05'57" / 05'55" / 05'44" / 05'50" / 06'08" / 06'11" / 06'02" / 06'27" / 06'36" / 06'34" / 06'15" / 06'53" / 07'52" / 07'05" / 06'32" / 07'18" / 08'05" / 09'27" / 09'46" / 11'09" / 08'44" /

痛啊！一句話，訓練量不夠。

1月累積里程 : 26.71 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, iRick 和其他 9 人說推

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James Lee 第三圈後，小腿整個酸痛僵硬，Brooks 跑鞋寬楦平底的。沒那個功力最好不要穿，中段前腳掌整個麻掉，後來變更跑法，提大腿換整個腳掌平行落地

2014-01-27 10:10 ·

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James Lee 第三圈後，小腿整個酸痛僵硬，Brooks 跑鞋寬楦平底的。沒那個功力最好不要穿，中段前腳掌整個麻掉，後來變更跑法，提大腿換整個腳掌平行落地，速度就快不了，一直到後半段髖關節酸痛，連大腿也開始提不起來了。只能跑跑走走的走完最後半圈。

2014-01-27 10:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'02"	00:10'09"
3	05'02"	00:15'11"
4	05'18"	00:20'29"
5	05'47"	00:26'16"
6	05'44"	00:32'00"
7	05'57"	00:37'57"
8	05'55"	00:43'52"
9	05'44"	00:49'36"
10	05'50"	00:55'26"
11	06'08"	01:01'34"
12	06'11"	01:07'45"
13	06'02"	01:13'47"
14	06'27"	01:20'14"
15	06'36"	01:26'50"
16	06'34"	01:33'24"
17	06'15"	01:39'39"
18	06'53"	01:46'32"
19	07'52"	01:54'24"
20	07'05"	02:01'29"
21	06'32"	02:08'01"
22	07'18"	02:15'19"
23	08'05"	02:23'24"
24	09'27"	02:32'51"
25	09'46"	02:42'37"
26	11'09"	02:53'46"
26.7	08'43"	02:59'57"