5.2 km | 00:28:48 | 05:31/km日期: 2012-11-06 19:21 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 秋意涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 05'49" / 05'30" / 05'26" / 05'34" / 05'26" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+01'02") | 219 / 219 |
| 2 | | 05'47" (+00'31") | 241 / 461 |
| 3 | | 05'38" (+00'22") | 244 / 706 |
| 4 | | 05'39" (+00'23") | 238 / 944 |
| 5 | | 05'39" (+00'23") | 238 / 1183 |
| 6 | | 05'30" (+00'14") | 232 / 1416 |
| 7 | | 05'16" | 240 / 1656 |
| 8 | | 05'22" (+00'06") | 229 / 1886 |
| 9 | | 05'26" (+00'10") | 238 / 2125 |
| 10 | | 05'24" (+00'08") | 233 / 2359 |
| 11 | | 05'24" (+00'08") | 234 / 2593 |
| 12 | | 05'25" (+00'09") | 230 / 2823 |
| 13 | | 05'44" (+00'28") | 234 / 3058 |
| 14 | | 05'39" (+00'23") | 235 / 3294 |
| 15 | | 05'41" (+00'25") | 228 / 3522 |
| 16 | | 05'19" (+00'03") | 241 / 3763 |
| 17 | | 05'30" (+00'14") | 230 / 3993 |
| 18 | | 05'38" (+00'22") | 233 / 4227 |
| 19 | | 05'25" (+00'09") | 236 / 4464 |
| 20 | | 05'17" (+00'01") | 239 / 4703 |
| 21 | | 05'19" (+00'03") | 234 / 4938 |
| 22 | | 05'16" | 242 / 5181 |
前一夜激情過後輕鬆跑!!(破PB別誤會...XD)
本來今天想休息的，但一早到公司就聽到噗嚨貢跑路社長說幫我跟P哥報了富邦全馬，以為是在唬爛，看到繳費證明之後都傻眼了....社長自己沒報啊...囧"~~~晚上還是跑個5K動一動吧!
雖然完全沒有心理準備，但是要熱血就大家一起來吧!明年雙溪櫻花馬，各位社員們該全馬的該半馬的就交給我來決定了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 101.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'30" | 00:11'19" |
| 3 | 05'26" | 00:16'45" |
| 4 | 05'34" | 00:22'19" |
| 5 | 05'26" | 00:27'45" |
| 5.2 | 05'06" | 00:28'48" |
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