Li Wen Jie 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wen Jie 花蓮
ID 282261

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37.5 km | 01:51:08 | 20.3 km/h

日期: 2018-07-08 07:32 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'23"

(15'23")

19.57 (-7.50)

5000 / 5000

2

16'25"

(31'48")

18.27 (-8.79)

5000 / 10000

3

20'51"

(52'40")

14.40 (-12.67)

5000 / 15000

4

11'55"

(01:04'36")

25.17 (-1.89)

5000 / 20000

5

11'07"

(01:15'43")

27.07

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Patrick Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-1.0 %
2	30.0	1.5 %
3	15.4	-1.0 %
4	29.8	1.5 %
5	27.5	1.0 %
6	22.6	-1.0 %
7	28.6	2.5 %
8	21.7	1.8 %
9	8.7	4.7 %
10	14.9	5.5 %
11	12.9	5.6 %
12	12.2	5.8 %
13	13.4	4.6 %
14	16.1	3.8 %
15	19.6	2.8 %
16	24.0	2.5 %
17	0.8	-42.8 %
18	30.3	2.5 %
19	27.3	1.3 %
20	34.3	-2.8 %
21	19.6	4.4 %
22	31.9	-3.2 %
23	38.7	-1.8 %
24	1.3	2.0 %
25	27.1	-1.0 %
26	24.0	5.2 %
27	16.1	-5.5 %
28	42.4	-4.2 %
29	30.8	-7.6 %
30	31.0	-2.6 %
31	28.1	-1.4 %
32	7.9	-1.6 %
33	30.3	-1.1 %
34	4.9	1.2 %
35	21.3	-0.4 %
36	26.7	0.0 %
37	6.1	2.0 %
37.5	16.5	1.0 %

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