10.1 km | 01:06:01 | 06:30/km日期: 2018-07-08 07:12 - 地點: HOME - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 01'03" / 05'38" / 05'54" / 06'28" / 06'41" / 09'52" / 06'14" / 06'42" / 07'37" / 06'50" / 07'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'01") | 604 / 1604 |
| 3 | | 05'39" | 1000 / 2604 |
| 4 | | 06'13" (+00'34") | 1000 / 3604 |
| 5 | | 06'40" (+01'01") | 1000 / 4604 |
| 6 | | 06'50" (+01'11") | 1000 / 5604 |
| 7 | | 06'11" (+00'32") | 1000 / 6604 |
| 8 | | 06'42" (+01'03") | 1000 / 7604 |
| 9 | | 05'43" (+00'04") | 298 / 7903 |
| 10 | | 07'35" (+01'56") | 1000 / 8903 |
| 11 | | 06'39" (+01'00") | 1000 / 9903 |
| 12 | | 07'44" (+02'05") | 229 / 10132 |
晚一點出門的後果就是太陽好大好熱.
決定 5K 補一罐水果然有差, 後面5K跑起來比較沒那麼吃力..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
202.40 km 
SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 :
1880.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'03" | 00:01'03" |
| 2 | 05'38" | 00:06'41" |
| 3 | 05'54" | 00:12'35" |
| 4 | 06'28" | 00:19'03" |
| 5 | 06'41" | 00:25'44" |
| 6 | 09'52" | 00:35'36" |
| 7 | 06'14" | 00:41'50" |
| 8 | 06'42" | 00:48'32" |
| 9 | 07'37" | 00:56'09" |
| 10 | 06'50" | 01:02'59" |
| 10.1 | 07'25" | 01:03'58" |
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