Jonathan Chiou 2018/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:28:19 | 05:26/km

日期: 2018-07-06 07:25 - 平均心率: 125 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'19" / 05'21" / 05'34" / 05'31" / 05'29" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'39")

05'21" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'13")

05'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'44")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'14")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

6

01'05"

(28'19")

05'25" (+00'07")

200 / 5200

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 28:19 @5’27” AHR127
#DailyRun #RSD1335
#NRC #2018July

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.52 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dario Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'34"	00:16'14"
4	05'31"	00:21'45"
5	05'29"	00:27'14"
5.2	05'23"	00:28'19"

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