羊小明 2018/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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6.7 km | 00:41:47 | 06:16/km

日期: 2018-07-04 05:24 - 總爬升: 131 m - 地點: 七股三明治 - 天氣: 抓下雨空檔 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 7140 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'35" / 06'30" / 06'14" / 06'09" / 05'58" / 05'30" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'46"

(07'46")

07'44" (+02'22")

1002 / 1002

164 / 78

2

06'30"

(14'16")

06'27" (+01'05")

1005 / 2007

170 / 90

3

06'18"

(20'34")

06'14" (+00'52")

1010 / 3017

171 / 93

4

06'09"

(26'43")

06'07" (+00'45")

1005 / 4023

171 / 95

5

05'53"

(32'36")

05'52" (+00'30")

1000 / 5023

171 / 99

展開計圈分析

感謝老天給40分鐘沒下雨

7月累積里程 : 169.33 km

阿拖大黃蜂累積 : 1017.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張騰元, sunway 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

karros 小明哥，下次30k約你喔

2018-07-04 20:47 ·

1 個人推

羊小明 karros兄，等我三個月減重成功才敢去被您拖著走。

2018-07-06 10:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'30"	00:14'05"
3	06'14"	00:20'19"
4	06'09"	00:26'28"
5	05'58"	00:32'26"
6	05'30"	00:37'56"
6.6	05'55"	00:41'47"

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