Chin-fan Lin 2018/07/03 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
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Chin-fan Lin

1.6 km | 00:10:00 | 06:15/km

日期: 2018-07-03 21:04 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 137 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'09" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

03'52"

(10'00")

06'24" (+00'16")

603 / 1603

UA線上課表第一天——熱身慢跑10分鐘～
慢跑前做了一些技術動作，好懷念這種跑起來變輕盈的感覺呀！果然正確跑姿是要不斷複習的😏。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.20 km

亞瑟士虎走4 灰藍累積 : 519.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mint Black, CF 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
1.6	06'25"	00:10'02"

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