15.1 km | 01:17:05 | 05:06/km日期: 2014-02-25 17:39 - 地點: 城中-海口 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%
Pace: 05'01" / 04'54" / 04'32" / 05'04" / 04'39" / 05'00" / 05'14" / 04'57" / 04'58" / 05'33" / 06'08" / 04'48" / 04'51" / 04'58" / 05'53" / 06'00" /
今天天氣不錯算是涼爽，下午微熱但有風。
這次是黃主任邀我跑，看來我也稍稍能跟著他跑了(當然他並不是開全速，開全速我也吃不消)！
前10K約5"04(逆風)，但回程有到4"40左右(順風)，但其實很明顯如果我要跑5分內感覺是要用力的，因此我在想這個肌耐力仍要慢慢培養。
平均應該在5分，但這定位怪怪的，反正差不了多少也不用修正了！
但是跟著高手跑才能練習速度，否則我真的會懶。
2月累積里程 : 301.31 km
Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'54" | 00:09'55" |
| 3 | 04'32" | 00:14'27" |
| 4 | 05'04" | 00:19'31" |
| 5 | 04'39" | 00:24'10" |
| 6 | 05'00" | 00:29'10" |
| 7 | 05'14" | 00:34'24" |
| 8 | 04'57" | 00:39'21" |
| 9 | 04'58" | 00:44'19" |
| 10 | 05'33" | 00:49'52" |
| 11 | 06'08" | 00:56'00" |
| 12 | 04'48" | 01:00'48" |
| 13 | 04'51" | 01:05'39" |
| 14 | 04'58" | 01:10'37" |
| 15 | 05'53" | 01:16'30" |
| 15.1 | 06'00" | 01:17'05" |
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