Kurt Chen 2012/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kurt Chen 新北市
ID 3659

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7.0 km | 00:32:49 | 04:41/km

日期: 2012-11-05 18:32 - 地點: 台北市內湖區美堤河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 04'51" / 04'48" / 04'34" / 04'40" / 04'56" / 04'47" / 00'00" /

久違的噗嚨貢團練!

起步時被拉著跑，沒想到熱起來以後就定速了，接著變成我帶頭跑，也許是工作上的煩悶加上今天喝了兩杯咖啡，有股跑不過癮不回家的氣勢湧上，4、5K途中呼吸有點急促，試著調整後便順暢許多。

最後竟然達到7K的PB，32分49秒!!

11月累積里程 : 101.96 km

NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 : 1379.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

Jerry Wu, 胡小敏和其他 3 人說推

·

小非雖然我今日爆了只跑5KM，但仍覺得你帶的很穩定，我也跑出了5KM的PR，下次再加油看看可否能跑回終點嚕！

2012-11-05 23:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'48"	00:09'39"
3	04'34"	00:14'13"
4	04'40"	00:18'53"
5	04'56"	00:23'49"
6	04'47"	00:28'36"
6.9	04'35"	00:32'49"

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