林家豐 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

林家豐嘉義
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23.4 km | 02:06:24 | 05:23/km

日期: 2014-02-08 06:08 - 總爬升: 183 m - 卡路里: 1265 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 05'34" / 04'54" / 04'36" / 04'48" / 05'07" / 04'42" / 04'34" / 04'38" / 04'34" / 05'02" / 04'38" / 04'40" / 05'02" / 05'12" / 05'08" / 05'13" / 07'26" / 05'52" / 06'21" / 08'29" / 05'43" / 05'52" / 05'33" / 06'21" /

基本訓練

2月累積里程 : 47.92 km

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Ryan, 大狗愛亂跑和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'54"	00:10'28"
3	04'36"	00:15'04"
4	04'48"	00:19'52"
5	05'07"	00:24'59"
6	04'42"	00:29'41"
7	04'34"	00:34'15"
8	04'38"	00:38'53"
9	04'34"	00:43'27"
10	05'02"	00:48'29"
11	04'38"	00:53'07"
12	04'40"	00:57'47"
13	05'02"	01:02'49"
14	05'12"	01:08'01"
15	05'08"	01:13'09"
16	05'13"	01:18'22"
17	07'26"	01:25'48"
18	05'52"	01:31'40"
19	06'21"	01:38'01"
20	08'29"	01:46'30"
21	05'43"	01:52'13"
22	05'52"	01:58'05"
23	05'33"	02:03'38"
23.4	06'13"	02:06'23"

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