莊克臣 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊克臣台中
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7.2 km | 00:38:28 | 05:22/km

日期: 2018-06-30 06:07 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 02'08" / 05'03" / 04'38" / 16'46" / 15'38" / 05'43" / 05'00" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'31")

05'03" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'37"

(15'08")

04'37"

1000 / 3000

4

05'26"

(20'35")

05'26" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'23"

(26'59")

06'23" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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莊克臣

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莊克臣

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華山團練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 157.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 馬紹和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

Pasino 莊兄晚安，運動愉快。

2018-06-30 20:13 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 莊兄，晚安~運動快樂

2018-06-30 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'08"	00:02'08"
2	05'03"	00:07'11"
3	04'38"	00:11'49"
4	16'46"	00:28'35"
5	15'38"	00:44'13"
6	05'43"	00:49'56"
7	05'00"	00:54'56"
7.2	05'17"	00:55'44"

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