Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/06/30 訓練日誌

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 01:52:06 | 05:18/km | 第9半馬

那瑪夏農特蔬活馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-06-30
成績	01:52:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:25'01" (+01'58")

15 km

(01:15'32")

00:27'28" (+04'25")

00:58'32" (+10'28")

20 km

(01:46'36")

00:31'04" (+08'01")

Finish

(01:52:06)

日期: 2018-06-30 06:28 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'21")

1000 / 1000

04'10"

(08'42")

04'10"

1000 / 2000

04'22"

(13'05")

04'22" (+00'12")

1000 / 3000

04'47"

(17'52")

04'47" (+00'37")

1000 / 4000

05'09"

(23'02")

05'09" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: (•̀o•́)ง

賽後評分: 免費的賽事及免費賽後餐點和抽獎活動，真是超讚的，只是路途真的有點遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 230.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

George Kuo, 黃鈺隆和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'11"	00:08'44"
3	04'23"	00:13'07"
4	04'47"	00:17'54"
5	05'09"	00:23'03"
6	04'48"	00:27'51"
7	05'01"	00:32'52"
8	04'59"	00:37'51"
9	05'08"	00:42'59"
10	05'05"	00:48'04"
11	05'26"	00:53'30"
12	05'18"	00:58'48"
13	05'28"	01:04'16"
14	05'44"	01:10'00"
15	05'32"	01:15'32"
16	05'57"	01:21'29"
17	05'36"	01:27'05"
18	06'09"	01:33'14"
19	06'23"	01:39'37"
20	06'59"	01:46'36"
20.9	06'14"	01:52'14"