鄭嘉銘 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
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15.0 km | 01:42:33 | 06:49/km

日期: 2018-06-30 05:43 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'07" / 05'32" / 06'01" / 05'58" / 06'48" / 06'16" / 14'57" / 07'04" / 05'28" / 04'47" / 06'02" / 08'52" / 06'31" / 05'54" / 06'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'39")

05'32" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'40")

06'01" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'38")

05'57" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'47"

(30'26")

06'47" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭嘉銘

♉ Syncs Wang 說推

·

鳳山寺團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 349.34 km

Adidas adizero Boston 6(藍) 累積 : 1469.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Frank Lin, 陳春佳和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝瑞麟這麼客氣,不像你.

2018-06-30 14:28 ·

1 個人推

陳宥廩平常都是告來告貴去的嗎，哈哈

2018-06-30 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'32"	00:11'39"
3	06'01"	00:17'40"
4	05'58"	00:23'38"
5	06'48"	00:30'26"
6	06'16"	00:36'42"
7	14'57"	00:51'39"
8	07'04"	00:58'43"
9	05'28"	01:04'11"
10	04'47"	01:08'58"
11	06'02"	01:15'00"
12	08'52"	01:23'52"
13	06'31"	01:30'23"
14	05'54"	01:36'17"
15	06'14"	01:42'31"
15.0	06'16"	01:42'33"

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