小童*童同學 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

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小童*童同學

半馬 | 03:10:00 | 09:00/km | 第10半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'09")

00:39'09"

01:21'36"

10 km

(01:21'36")

00:42'27" (+03'18")

15 km

(02:06'24")

00:44'48" (+05'39")

01:34'16" (+12'40")

20 km

(02:55'52")

00:49'28" (+10'19")

Finish

(03:10:00)

日期: 2018-04-15 05:30 - 地點: 台北 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 下大雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.70 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 835.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	06'58"	00:15'55"
3	07'31"	00:23'26"
4	07'33"	00:30'59"
5	08'10"	00:39'09"
6	07'48"	00:46'57"
7	08'09"	00:55'06"
8	08'24"	01:03'30"
9	08'12"	01:11'42"
10	09'54"	01:21'36"
11	08'36"	01:30'12"
12	08'41"	01:38'53"
13	09'10"	01:48'03"
14	08'55"	01:56'58"
15	09'26"	02:06'24"
16	10'34"	02:16'58"
17	08'44"	02:25'42"
18	09'49"	02:35'31"
19	10'45"	02:46'16"
20	09'36"	02:55'52"
21	10'09"	03:06'01"
21.6	08'37"	03:10'49"

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