7.2 km | 00:37:12 | 05:11/km日期: 2012-11-03 18:51 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%
Pace: 05'07" / 05'10" / 05'13" / 05'18" / 05'09" / 05'15" / 05'13" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" | 291 / 291 |
| 2 | | 04'52" | 297 / 589 |
久違的週末跑!要慢慢調整，將累積的疲勞與酒肉對身體造成的負擔給解消。
一樣的7K，今日相較昨日就來的寫意多了!呼吸順暢，神清氣爽。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 101.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'10" | 00:10'17" |
| 3 | 05'13" | 00:15'30" |
| 4 | 05'18" | 00:20'48" |
| 5 | 05'09" | 00:25'57" |
| 6 | 05'15" | 00:31'12" |
| 7 | 05'13" | 00:36'25" |
| 7.2 | 05'05" | 00:37'12" |
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