譚玉麟 2018/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

譚玉麟台中
ID 353351

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.2 km | 00:40:36 | 05:36/km

日期: 2018-06-22 21:01 - 總爬升: 104 m - 地點: 文心13期 - 天氣: 夜晚涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'16" / 06'13" / 05'33" / 04'56" / 05'27" / 05'55" / 06'05" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'06")

05'45" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'38")

05'32" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'33")

04'54"

1000 / 4000

5

05'27"

(27'00")

05'27" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

譚玉麟

·

台中

譚玉麟

·

台中

譚玉麟

·

台中

譚玉麟

·

台中

譚玉麟

·

文心13期烏日幫回程，宥廩先跑回家，國彰,嘉銘,阿楨我們－路陪跑到各自回家，我繞遠里程數多！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 325.60 km

adizero boston Boost5 累積 : 2721.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝瑞麟, 陳宗輝和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳宥廩哈哈，譚哥，我是最晚走的～一直補里程～

2018-06-23 17:10 ·

譚玉麟宥廩我們回程找不到你,說你從另一方向回去，可能里程比較長吧！

2018-06-23 18:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'13"	00:11'29"
3	05'33"	00:17'02"
4	04'56"	00:21'58"
5	05'27"	00:27'25"
6	05'55"	00:33'20"
7	06'05"	00:39'25"
7.2	06'52"	00:41'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"