郭淑貞 2018/06/16 訓練日誌

郭淑貞台中
ID 262561

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郭淑貞

23.0 km | 03:29:53 | 09:07/km | 第12半馬

2018 LÄCHELN 雷訊盃大坑森林芬多精

官方成績
日期	2018-06-16
成績	03:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28"

01:27'53"

10 km

(01:27'53")

00:52'25" (+16'57")

15 km

(02:22'01")

00:54'08" (+18'40")

01:31'47" (+03'54")

20 km

(02:59'40")

00:37'39" (+02'11")

Finish

(03:29:53)

日期: 2018-06-16 15:30 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1040 Cal - 總步數: 24154 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'11")

1002 / 1002

174 / 97

05'42"

(11'34")

05'40"

1003 / 2005

181 / 97

08'45"

(20'19")

08'41" (+03'01")

1007 / 3013

139 / 82

08'24"

(28'43")

08'20" (+02'40")

1006 / 4019

139 / 86

06'51"

(35'34")

06'47" (+01'07")

1008 / 5027

177 / 82

展開計圈分析

台中

郭淑貞

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台中

郭淑貞

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賽後評分: 跑到崩潰，第四補給站居然沒水惹😭😭😭，事後經跑友反應工作人員有延路發水，下午3：30起跑太熱惹且補給站無提供運動飲料
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 41.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Winy Yang, 蔡宗學和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'42"	00:11'34"
3	08'42"	00:20'16"
4	08'24"	00:28'40"
5	06'48"	00:35'28"
6	12'51"	00:48'19"
7	07'14"	00:55'33"
8	12'33"	01:08'06"
9	09'00"	01:17'06"
10	10'47"	01:27'53"
11	09'20"	01:37'13"
12	10'31"	01:47'44"
13	12'48"	02:00'32"
14	13'54"	02:14'26"
15	07'35"	02:22'01"
16	09'58"	02:31'59"
17	08'17"	02:40'16"
18	06'02"	02:46'18"
19	06'46"	02:53'04"
20	06'36"	02:59'40"
21	08'28"	03:08'08"
22	12'19"	03:20'27"
23	09'42"	03:30'09"
22.9	00'-46"	03:30'13"