10.0 km | 00:52:15 | 05:13/km日期: 2018-06-17 05:41 - 平均心率: 145 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9490 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'52" / 04'47" / 05'04" / 05'06" / 05'25" / 05'07" / 05'29" / 05'24" / 03'54" / 05'26" / 561'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'51" (+00'04") | 1006 / 1006 | 178 / 115 |
2 | | 04'47" | 1008 / 2014 | 181 / 115 |
3 | | 04'59" (+00'12") | 1004 / 3018 | 180 / 110 |
4 | | 05'06" (+00'19") | 1008 / 4027 | 180 / 108 |
5 | | 05'20" (+00'33") | 1004 / 5031 | 181 / 103 |
6 | | 05'16" (+00'29") | 1009 / 6040 | 180 / 104 |
7 | | 05'24" (+00'37") | 1003 / 7043 | 182 / 101 |
8 | | 05'28" (+00'41") | 1005 / 8049 | 182 / 100 |
9 | | 05'10" (+00'23") | 1006 / 9055 | 185 / 104 |
10 | | 05'31" (+00'44") | 1003 / 10059 | 183 / 98 |
久違的線上10K~想說3天沒跑狀況應該不錯加上今天天氣蠻舒服的,看能不能破個PB……結果前面衝太快,心率一直調整不到最舒服的狀態,後面整個前功盡棄😔,沒關係後面還有幾天………調整一下再加油囉!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
214.16 km asics Gel-Cumulus19 累積 :
856.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'52" | 00:04'52" |
2 | 04'47" | 00:09'39" |
3 | 05'04" | 00:14'43" |
4 | 05'06" | 00:19'49" |
5 | 05'25" | 00:25'14" |
6 | 05'07" | 00:30'21" |
7 | 05'29" | 00:35'50" |
8 | 05'24" | 00:41'14" |
9 | 03'54" | 00:45'08" |
10 | 05'26" | 00:50'34" |
10.0 | 454'57" | 00:52'15" |