小薛哥 2018/06/16 訓練日誌

小薛哥新竹
ID 99111

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小薛哥

半馬 | 02:20:53 | 06:40/km | 第12半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:20:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05" (+02'13")

01:07'24" (+01'03")

10 km

(01:07'24")

00:33'19" (+01'27")

15 km

(01:41'53")

00:34'29" (+02'37")

01:06'21"

20 km

(02:13'45")

00:31'52"

Finish

(02:20:53)

日期: 2018-06-16 10:54 - 總爬升: 286 m - 天氣: 大太陽熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 26094 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'17"

(08'17")

08'15" (+02'33")

1002 / 1002

230 / 52

07'04"

(15'21")

07'03" (+01'21")

1001 / 2004

188 / 75

06'22"

(21'43")

06'18" (+00'36")

1010 / 3014

181 / 87

06'08"

(27'51")

06'06" (+00'24")

1004 / 4019

180 / 90

06'19"

(34'10")

06'17" (+00'35")

1004 / 5023

181 / 87

展開計圈分析

新竹

小薛哥

留言

耐熱訓練

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 314.58 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mint Black, 宏和其他 19 人說推

留言

chiu chiu 恭賀半馬完賽

2018-06-16 15:32 ·

阿哲薛哥恭喜完成線上半馬賽^_^

2018-06-16 22:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'04"	00:15'20"
3	06'18"	00:21'38"
4	06'12"	00:27'50"
5	06'15"	00:34'05"
6	06'39"	00:40'44"
7	06'20"	00:47'04"
8	06'25"	00:53'29"
9	06'50"	01:00'19"
10	07'05"	01:07'24"
11	07'08"	01:14'32"
12	06'30"	01:21'02"
13	06'50"	01:27'52"
14	06'55"	01:34'47"
15	07'06"	01:41'53"
16	06'45"	01:48'38"
17	06'50"	01:55'28"
18	06'18"	02:01'46"
19	05'59"	02:07'45"
20	06'00"	02:13'45"
21	05'45"	02:19'30"
21.1	12'30"	02:20'53"