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沈長毅
新北市
ID 310477
3 位追隨者
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沈長毅
63.5 km
|
04:37:14
|
13.7 km/h
日期:
2018-06-12 18:02
-
總爬升:
766 m
-
平均心率:
81
-
卡路里:
2171 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
56%
-
PM2.5:
良好(21)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'35"
(03'35")
16.90 (-14.40)
1004 / 1004
2
03'47"
(07'22")
15.93 (-15.38)
1001 / 2006
3
02'51"
(10'13")
21.30 (-10.00)
1008 / 3015
4
02'35"
(12'48")
23.53 (-7.77)
1010 / 4025
5
04'12"
(17'00")
14.46 (-16.85)
1009 / 5034
展開計圈分析
6
02'47"
(19'47")
21.82 (-9.49)
1011 / 6046
7
01'56"
(21'43")
31.30
1004 / 7050
8
02'14"
(23'57")
27.07 (-4.24)
1006 / 8056
9
02'16"
(26'13")
26.87 (-4.44)
1014 / 9071
10
02'02"
(28'15")
29.75 (-1.55)
1002 / 10073
11
02'00"
(30'15")
30.25 (-1.05)
1002 / 11076
12
01'58"
(32'13")
30.77 (-0.54)
1007 / 12083
13
02'04"
(34'17")
29.27 (-2.04)
1004 / 13088
14
02'16"
(36'33")
26.87 (-4.44)
1008 / 14096
15
05'06"
(41'39")
11.80 (-19.50)
1002 / 15099
16
22'25"
(01:04'04")
2.68 (-28.62)
1002 / 16101
17
22'25"
(01:26'29")
2.68 (-28.62)
1002 / 17103
18
22'25"
(01:48'54")
2.68 (-28.62)
1002 / 18106
19
04'38"
(01:53'32")
13.00 (-18.31)
1001 / 19107
20
04'04"
(01:57'36")
14.88 (-16.43)
1007 / 20114
21
04'09"
(02:01'45")
14.57 (-16.73)
1007 / 21122
22
04'04"
(02:05'49")
14.81 (-16.49)
1002 / 22125
23
04'14"
(02:10'03")
14.34 (-16.96)
1011 / 23137
24
04'13"
(02:14'16")
14.40 (-16.90)
1011 / 24148
25
04'02"
(02:18'18")
14.94 (-16.37)
1002 / 25151
26
05'10"
(02:23'28")
11.76 (-19.54)
1010 / 26161
27
05'23"
(02:28'51")
11.25 (-20.05)
1008 / 27169
28
04'20"
(02:33'11")
14.01 (-17.30)
1010 / 28180
29
05'34"
(02:38'45")
10.88 (-20.43)
1006 / 29186
30
04'44"
(02:43'29")
12.77 (-18.54)
1004 / 30190
31
03'43"
(02:47'12")
16.36 (-14.94)
1013 / 31204
32
04'56"
(02:52'08")
12.33 (-18.98)
1010 / 32214
33
02'59"
(02:55'07")
20.45 (-10.85)
1016 / 33231
34
12'05"
(03:07'12")
4.99 (-26.31)
1004 / 34235
35
32'35"
(03:39'47")
1.85 (-29.45)
1006 / 35241
36
11'35"
(03:51'22")
5.24 (-26.06)
1011 / 36253
37
03'40"
(03:55'02")
16.51 (-14.79)
1008 / 37262
38
03'45"
(03:58'47")
16.07 (-15.23)
1001 / 38263
39
03'15"
(04:02'02")
18.65 (-12.65)
1006 / 39270
40
03'30"
(04:05'32")
17.22 (-14.08)
1003 / 40273
41
03'00"
(04:08'32")
20.34 (-10.97)
1011 / 41285
42
02'12"
(04:10'44")
27.48 (-3.82)
1001 / 42286
43
03'18"
(04:14'02")
18.37 (-12.94)
1010 / 43296
44
03'02"
(04:17'04")
20.00 (-11.30)
1010 / 44307
45
02'50"
(04:19'54")
21.30 (-10.00)
1004 / 45311
46
02'49"
(04:22'43")
21.43 (-9.88)
1004 / 46316
47
02'56"
(04:25'39")
20.69 (-10.61)
1011 / 47327
48
02'58"
(04:28'37")
20.45 (-10.85)
1010 / 48337
49
02'35"
(04:31'12")
23.68 (-7.62)
1013 / 49351
50
03'35"
(04:34'47")
16.82 (-14.48)
1003 / 50354
51
06'45"
(04:41'32")
9.00 (-22.30)
1011 / 51366
52
06'12"
(04:47'44")
9.76 (-21.55)
1005 / 52372
53
02'00"
(04:49'44")
30.51 (-0.80)
1011 / 53383
54
02'08"
(04:51'52")
28.57 (-2.73)
1008 / 54391
55
02'17"
(04:54'09")
26.47 (-4.83)
1002 / 55393
56
02'25"
(04:56'34")
25.00 (-6.30)
1006 / 56399
57
02'08"
(04:58'42")
28.57 (-2.73)
1010 / 57410
58
02'10"
(05:00'52")
28.12 (-3.18)
1010 / 58421
59
02'10"
(05:03'02")
28.35 (-2.96)
1021 / 59442
60
02'38"
(05:05'40")
23.08 (-8.23)
1011 / 60454
61
02'37"
(05:08'17")
23.38 (-7.93)
1014 / 61468
62
02'52"
(05:11'09")
21.05 (-10.25)
1000 / 62468
63
02'55"
(05:14'04")
20.81 (-10.50)
1007 / 63476
64
03'18"
(05:17'22")
18.46 (-12.84)
1013 / 64490
65
03'00"
(05:20'22")
20.34 (-10.97)
1015 / 65505
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~144
65~79%
2:M馬拉松配速區
144~162
79~89%
3:T乳酸耐力區
162~168
89~92%
4:A無氧耐力區
168~178
92~97.5%
5:I最大耗氧區
178~183
97.5~100%
最大心率為183
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
171.82 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.8
-5.7 %
2
15.9
-3.3 %
3
21.1
3.7 %
4
23.5
-4.3 %
5
14.2
1.8 %
6
21.8
-0.9 %
7
30.5
-0.2 %
8
26.9
1.6 %
9
26.9
1.8 %
10
29.0
-1.0 %
11
30.0
2.0 %
12
30.5
-1.3 %
13
29.5
2.8 %
14
26.5
1.5 %
15
14.6
6.6 %
16
2.8
-8.2 %
17
9.5
-1.2 %
18
14.8
-2.8 %
19
14.5
1.8 %
20
14.8
-0.6 %
21
14.3
1.8 %
22
14.1
-0.8 %
23
14.9
-0.9 %
24
11.7
-0.4 %
25
12.0
2.0 %
26
12.6
1.3 %
27
10.9
-1.4 %
28
12.5
2.0 %
29
16.3
-0.6 %
30
46.2
-0.3 %
31
14.9
-0.5 %
32
20.8
1.5 %
33
4.8
2.8 %
34
1.9
9.2 %
35
5.3
-5.4 %
36
16.4
-1.5 %
37
15.9
1.5 %
38
18.6
-0.5 %
39
17.1
2.8 %
40
20.0
-0.7 %
41
27.3
1.2 %
42
18.2
1.0 %
43
20.0
-0.4 %
44
20.9
1.0 %
45
21.3
1.0 %
46
20.7
2.0 %
47
20.0
1.0 %
48
23.2
-0.5 %
49
16.7
1.5 %
50
9.0
1.6 %
51
9.6
-1.5 %
52
30.0
-0.9 %
53
27.7
-1.2 %
54
26.3
-0.3 %
55
25.2
2.0 %
56
27.7
-0.6 %
57
27.7
-0.5 %
58
28.3
-0.2 %
59
25.5
-0.5 %
60
20.7
2.0 %
61
20.8
1.7 %
62
20.6
-3.5 %
63
18.5
1.6 %
64
20.0
-1.9 %
63.5
-17.1
6.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
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0.2 km
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00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
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10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
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3.5 km
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00:29:19
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08:23/km
林淦鈿（淦哥）
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00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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