10.1 km | 00:46:31 | 04:36/km日期: 2018-06-12 20:28 - 地點: 河堤 - 平均心率: 145 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 8818 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'05" / 04'42" / 04'36" / 04'33" / 04'34" / 04'36" / 04'25" / 04'35" / 04'36" / 04'23" / 04'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'04" (+00'45") | 1004 / 1004 | 187 / 105 |
| 2 | | 04'41" (+00'22") | 1000 / 2005 | 189 / 112 |
| 3 | | 04'34" (+00'15") | 1007 / 3012 | 187 / 116 |
| 4 | | 04'33" (+00'14") | 1008 / 4021 | 191 / 114 |
| 5 | | 04'31" (+00'12") | 1009 / 5030 | 191 / 115 |
| 6 | | 04'31" (+00'12") | 1004 / 6035 | 189 / 116 |
| 7 | | 04'24" (+00'05") | 1010 / 7045 | 189 / 119 |
| 8 | | 04'34" (+00'15") | 1005 / 8050 | 186 / 117 |
| 9 | | 04'33" (+00'14") | 1010 / 9061 | 190 / 115 |
| 10 | | 04'19" | 1008 / 10070 | 192 / 119 |
| 11 | | 03'42" | 103 / 10173 | 193 / 139 |
久違的河堤夜跑~~回程9公里遇到了阿罩霧之光國柱哥~~他的速度真是穩阿~~邊跑邊聊一下我就先回家休息了~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 321.15 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'42" | 00:09'47" |
| 3 | 04'36" | 00:14'23" |
| 4 | 04'33" | 00:18'56" |
| 5 | 04'34" | 00:23'30" |
| 6 | 04'36" | 00:28'06" |
| 7 | 04'25" | 00:32'31" |
| 8 | 04'35" | 00:37'06" |
| 9 | 04'36" | 00:41'42" |
| 10 | 04'23" | 00:46'05" |
| 10.1 | 04'11" | 00:46'31" |
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