林逸儒 2018/06/12 訓練日誌

林逸儒台南
ID 104236

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林逸儒

0.6 km | 00:24:40 | 39:11/km

日期: 2018-06-12 18:45 - 平均心率: 100 - 卡路里: 39 Cal - 總步數: 4968 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 12 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 39'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'33"

(00'33")

01:03'57" (+46'58")

8 / 8

185 / 8

01'06"

(01'39")

16:21'05" (+04'06")

0 / 9

98 / 0

00'32"

(02'11")

20'54" (+03'55")

25 / 34

195 / 24

00'31"

(02'42")

21'10" (+04'11")

24 / 58

209 / 22

00'33"

(03'15")

22'16" (+05'17")

24 / 83

207 / 21

展開計圈分析

00'32"

(03'47")

20'30" (+03'31")

26 / 109

195 / 25

00'32"

(04'19")

20'40" (+03'41")

25 / 135

206 / 23

00'30"

(04'49")

19'41" (+02'42")

25 / 160

208 / 24

00'58"

(05'47")

07:05'31" (+48'32")

2 / 163

105 / 2

00'58"

(06'45")

03:07'54" (+50'55")

0 / 163

103 / 0

01'02"

(07'47")

09:50'55" (+33'56")

1 / 165

100 / 1

01'04"

(08'51")

07:11'38" (+54'39")

2 / 167

99 / 2

00'58"

(09'49")

13:19'55" (+02'56")

1 / 169

95 / 1

00'56"

(10'45")

11:20'24" (+03'25")

1 / 170

98 / 1

01'00"

(11'45")

07:02'08" (+45'09")

2 / 172

106 / 2

00'28"

(12'13")

27'36" (+10'37")

16 / 189

205 / 17

00'27"

(12'40")

26'09" (+09'10")

17 / 206

204 / 18

00'52"

(13'32")

23:06'07" (+49'08")

0 / 207

103 / 0

00'26"

(13'58")

25'38" (+08'39")

16 / 224

212 / 18

00'29"

(14'27")

27'56" (+10'57")

17 / 241

206 / 17

00'29"

(14'56")

19'48" (+02'49")

24 / 266

198 / 25

00'29"

(15'25")

27'37" (+10'38")

17 / 283

202 / 17

00'29"

(15'54")

27'27" (+10'28")

17 / 301

202 / 17

00'29"

(16'23")

19'24" (+02'25")

24 / 326

202 / 25

00'30"

(16'53")

29'35" (+12'36")

16 / 343

192 / 17

00'26"

(17'19")

16'59"

25 / 368

226 / 26

00'31"

(17'50")

20'20" (+03'21")

25 / 394

201 / 24

01'00"

(18'50")

00:55'22" (+38'23")

0 / 394

98 / 0

00'29"

(19'19")

28'35" (+11'36")

16 / 411

202 / 17

01'00"

(20'19")

03:30'44" (+13'45")

0 / 412

100 / 0

00'31"

(20'50")

30'12" (+13'13")

17 / 429

201 / 16

00'30"

(21'20")

30'51" (+13'52")

16 / 445

204 / 15

00'30"

(21'50")

28'54" (+11'55")

17 / 462

200 / 17

00'58"

(22'48")

23:42'47" (+25'48")

0 / 463

107 / 0

00'58"

(23'46")

15:44'09" (+27'10")

1 / 464

95 / 1

01'00"

(24'46")

07:01'28" (+44'29")

0 / 464

100 / 0

01'00"

(25'46")

08:29'27" (+12'28")

1 / 466

96 / 2

00'56"

(26'42")

10:32'42" (+15'43")

1 / 468

102 / 1

00'58"

(27'40")

16:14'45" (+57'46")

0 / 469

101 / 1

00'38"

(28'18")

01:08'06" (+51'07")

9 / 478

186 / 7

00'22"

(28'40")

41'40" (+24'41")

8 / 487

218 / 11

00'28"

(29'08")

17'56" (+00'57")

26 / 513

205 / 27

01'00"

(30'08")

14:09'48" (+52'49")

1 / 514

102 / 1

00'30"

(30'38")

29'45" (+12'46")

16 / 531

196 / 17

00'29"

(31'07")

19'20" (+02'21")

25 / 556

211 / 24

00'29"

(31'36")

28'15" (+11'16")

17 / 573

190 / 18

00'30"

(32'06")

30'40" (+13'41")

16 / 589

200 / 16

00'31"

(32'37")

28'13" (+11'14")

18 / 608

197 / 17

00'28"

(33'05")

18'26" (+01'27")

25 / 633

188 / 28

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 153.02 km

ASICS TJR282 累積 : 684.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡川和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	39'11"	00:24'40"

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