發哥 2018/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

發哥台北市
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5.0 km | 00:26:28 | 05:16/km

日期: 2018-06-13 13:56 - 平均心率: 151 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'40" / 05'14" / 05'13" / 05'10" / 05'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'54")

05'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'07")

05'12" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'17")

05'10" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'26")

05'09"

1000 / 5000

6

00'01"

(26'28")

02'49"

9 / 5009

台北市

發哥

·

極限了、在不停下來心臟可能會從嘴裏跳出來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 261.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

發哥, ChiangYu🆕♾ 和其他 84 人說推

·

觀看另 21 則留言

葉文聰發哥晚安大熱天飆5k好強~運動愉快~

2018-06-14 00:54 ·

1 個人推

朱大煦發哥午安~
速度越來越精進，破5指日可待~

2018-06-15 14:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'14"	00:10'54"
3	05'13"	00:16'07"
4	05'10"	00:21'17"
5	05'09"	00:26'26"
5.0	03'36"	00:26'28"

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