13.0 km | 01:08:27 | 05:15/km日期: 2018-06-12 05:08 - 總爬升: 225 m - 天氣: 舒服涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 623 Cal - 總步數: 12262 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'15" / 05'04" / 05'18" / 05'17" / 05'15" / 05'18" / 05'18" / 05'07" / 05'17" / 05'15" / 05'21" / 05'26" / 05'10" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 1000 | 174 / 108 |
2 | | 05'03" | 1002 / 2003 | 176 / 111 |
3 | | 05'16" (+00'13") | 1006 / 3009 | 176 / 107 |
4 | | 05'15" (+00'12") | 1003 / 4012 | 177 / 106 |
5 | | 05'14" (+00'11") | 1001 / 5014 | 179 / 106 |
6 | | 05'17" (+00'14") | 1001 / 6015 | 180 / 104 |
7 | | 05'18" (+00'15") | 1007 / 7023 | 179 / 104 |
8 | | 05'05" (+00'02") | 1005 / 8028 | 179 / 109 |
9 | | 05'15" (+00'12") | 1004 / 9033 | 181 / 104 |
10 | | 05'11" (+00'08") | 1000 / 10033 | 181 / 106 |
11 | | 05'21" (+00'18") | 1008 / 11042 | 181 / 102 |
12 | | 05'25" (+00'22") | 1001 / 12043 | 181 / 101 |
13 | | 05'08" (+00'05") | 1004 / 13048 | 178 / 108 |
舒服的天氣真的有差,跑起來都不會覺得厭世,越跑越有力,跑完也不會像之前爆汗渾身不舒服!每天都能這樣該有多好!😃😃
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
214.16 km asics Gel-Cumulus19 累積 :
856.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 05'04" | 00:10'19" |
3 | 05'18" | 00:15'37" |
4 | 05'17" | 00:20'54" |
5 | 05'15" | 00:26'09" |
6 | 05'18" | 00:31'27" |
7 | 05'18" | 00:36'45" |
8 | 05'07" | 00:41'52" |
9 | 05'17" | 00:47'09" |
10 | 05'15" | 00:52'24" |
11 | 05'21" | 00:57'45" |
12 | 05'26" | 01:03'11" |
13 | 05'10" | 01:08'21" |
13.0 | 06'24" | 01:08'27" |