謝杰龍 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝杰龍台中
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34.0 km | 02:59:23 | 11.4 km/h

日期: 2018-06-10 06:05 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'56"

(02'56")

20.45 (-27.55)

1000 / 1000

2

02'01"

(04'58")

29.75 (-18.25)

1000 / 2000

3

02'12"

(07'10")

27.27 (-20.73)

1000 / 3000

4

02'04"

(09'15")

29.03 (-18.97)

1000 / 4000

5

02'10"

(11'25")

27.69 (-20.31)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張振綱, 小朱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-2.5 %
2	29.3	-2.4 %
3	27.3	1.0 %
4	28.8	1.0 %
5	27.7	2.0 %
6	15.7	2.5 %
7	3.1	4.5 %
8	11.6	3.4 %
9	12.8	7.4 %
10	8.5	7.0 %
11	3.5	4.9 %
12	23.4	-2.5 %
13	16.5	-5.3 %
14	47.4	-8.5 %
15	18.7	-4.2 %
16	46.8	-7.9 %
17	9.3	7.0 %
18	7.0	7.6 %
19	7.2	7.8 %
20	3.1	5.8 %
21	23.1	2.8 %
22	34.3	-4.5 %
23	40.0	-6.5 %
24	39.6	-7.6 %
25	37.5	-4.3 %
26	13.4	5.8 %
27	27.3	-1.9 %
28	16.9	-1.9 %
29	27.9	-2.8 %
30	27.1	-1.7 %
31	2.5	2.8 %
32	25.9	2.3 %
33	19.8	1.2 %
34.0	18.5	2.7 %

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