沈小雞🐣 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

沈小雞🐣 屏東
ID 355136

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6.4 km | 01:05:04 | 10:11/km

日期: 2018-06-10 19:54 - 平均心率: 146 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'21" / 08'59" / 11'41" / 10'09" / 09'44" / 10'21" / 12'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'03"

(17'03")

10'35" (+01'05")

1609 / 1609

2

15'17"

(32'21")

09'30"

1609 / 3218

3

16'23"

(48'44")

10'10" (+00'40")

1609 / 4828

4

16'19"

(01:05'04")

10'32" (+01'02")

1550 / 6378

阿伯你的吉娃娃能養的像法國鬥牛犬，我也是醉了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.05 km

ASICS T7D6N-9790 累積 : 797.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

紋身張, 仲濟光和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

Rarry Lin 嗯.....多練練！

2018-06-11 19:43 ·

1 個人推

沈小雞🐣 想兩位看齊

2018-06-11 20:23 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	08'59"	00:20'20"
3	11'41"	00:32'01"
4	10'09"	00:42'10"
5	09'44"	00:51'54"
6	10'21"	01:02'15"
6.4	12'25"	01:06'57"

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