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沈長毅
新北市
ID 310477
3 位追隨者
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沈長毅
59.3 km
|
04:14:08
|
14.0 km/h
日期:
2018-06-09 10:10
-
總爬升:
508 m
-
平均心率:
79
-
卡路里:
2027 Cal
-
溫度:
31°C
-
濕度:
73%
-
PM2.5:
良好(11)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'43"
(02'43")
22.50 (-8.27)
1012 / 1012
2
02'44"
(05'27")
22.22 (-8.55)
1007 / 2020
3
03'21"
(08'48")
18.18 (-12.59)
1012 / 3032
4
03'01"
(11'49")
20.11 (-10.66)
1006 / 4038
5
04'39"
(16'28")
12.95 (-17.82)
1000 / 5038
展開計圈分析
6
02'54"
(19'22")
20.81 (-9.96)
1005 / 6044
7
01'58"
(21'20")
30.77
1001 / 7046
8
02'18"
(23'38")
26.28 (-4.49)
1001 / 8047
9
02'10"
(25'48")
27.91 (-2.86)
1003 / 9051
10
02'04"
(27'52")
29.51 (-1.26)
1011 / 10062
11
02'18"
(30'10")
26.28 (-4.49)
1003 / 11066
12
02'04"
(32'14")
29.51 (-1.26)
1010 / 12076
13
02'12"
(34'26")
27.48 (-3.29)
1004 / 13081
14
02'22"
(36'48")
25.53 (-5.24)
1003 / 14085
15
10'13"
(47'01")
5.88 (-24.89)
1001 / 15086
16
19'44"
(01:06'45")
3.07 (-27.70)
1009 / 16096
17
03'48"
(01:10'33")
15.86 (-14.91)
1002 / 17098
18
03'54"
(01:14'27")
15.52 (-15.25)
1006 / 18104
19
03'41"
(01:18'08")
16.36 (-14.41)
1001 / 19106
20
03'37"
(01:21'45")
16.67 (-14.10)
1000 / 20106
21
03'41"
(01:25'26")
16.51 (-14.26)
1013 / 21120
22
03'34"
(01:29'00")
17.06 (-13.71)
1012 / 22132
23
03'34"
(01:32'34")
16.98 (-13.79)
1009 / 23141
24
03'50"
(01:36'24")
15.79 (-14.98)
1005 / 24147
25
03'08"
(01:39'32")
19.35 (-11.41)
1008 / 25155
26
04'33"
(01:44'05")
13.33 (-17.44)
1007 / 26162
27
04'22"
(01:48'27")
13.85 (-16.92)
1006 / 27169
28
04'03"
(01:52'30")
14.94 (-15.83)
1007 / 28176
29
04'23"
(01:56'53")
13.74 (-17.03)
1002 / 29178
30
04'08"
(02:01'01")
14.69 (-16.08)
1010 / 30189
31
04'21"
(02:05'22")
13.95 (-16.82)
1010 / 31200
32
07'31"
(02:12'53")
8.02 (-22.75)
1002 / 32202
33
04'19"
(02:17'12")
14.06 (-16.71)
1009 / 33211
34
04'06"
(02:21'18")
14.69 (-16.08)
1002 / 34213
35
04'03"
(02:25'21")
15.00 (-15.77)
1012 / 35226
36
04'04"
(02:29'25")
14.94 (-15.83)
1010 / 36236
37
04'06"
(02:33'31")
14.69 (-16.08)
1002 / 37239
38
03'37"
(02:37'08")
16.67 (-14.10)
1003 / 38243
39
05'41"
(02:42'49")
10.68 (-20.09)
1010 / 39253
40
04'31"
(02:47'20")
13.43 (-17.34)
1010 / 40263
41
04'54"
(02:52'14")
12.37 (-18.40)
1008 / 41272
42
03'56"
(02:56'10")
15.38 (-15.38)
1004 / 42276
43
03'47"
(02:59'57")
16.07 (-14.70)
1009 / 43286
44
04'03"
(03:04'00")
14.88 (-15.89)
1001 / 44287
45
04'14"
(03:08'14")
14.23 (-16.54)
1001 / 45289
46
03'44"
(03:11'58")
16.14 (-14.63)
1002 / 46291
47
02'32"
(03:14'30")
23.84 (-6.93)
1003 / 47295
48
04'49"
(03:19'19")
12.50 (-18.27)
1002 / 48297
49
11'51"
(03:31'10")
5.11 (-25.66)
1009 / 49307
50
14'49"
(03:45'59")
4.07 (-26.70)
1004 / 50311
51
02'36"
(03:48'35")
23.38 (-7.39)
1010 / 51322
52
02'14"
(03:50'49")
27.07 (-3.70)
1005 / 52328
53
02'24"
(03:53'13")
25.17 (-5.59)
1004 / 53333
54
02'53"
(03:56'06")
20.93 (-9.84)
1001 / 54334
55
02'44"
(03:58'50")
22.36 (-8.41)
1012 / 55347
56
03'46"
(04:02'36")
16.22 (-14.55)
1016 / 56364
57
02'53"
(04:05'29")
21.05 (-9.72)
1009 / 57373
58
03'16"
(04:08'45")
18.56 (-12.21)
1005 / 58379
59
03'25"
(04:12'10")
17.82 (-12.95)
1012 / 59392
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~144
65~79%
2:M馬拉松配速區
144~162
79~89%
3:T乳酸耐力區
162~168
89~92%
4:A無氧耐力區
168~178
92~97.5%
5:I最大耗氧區
178~183
97.5~100%
最大心率為183
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
171.82 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
22.2
-3.0 %
2
22.0
4.3 %
3
17.9
5.0 %
4
19.9
-3.8 %
5
12.9
1.8 %
6
20.7
-1.0 %
7
30.5
-0.2 %
8
26.1
1.0 %
9
27.7
1.3 %
10
29.5
-0.4 %
11
25.7
2.3 %
12
29.5
-0.6 %
13
27.3
2.0 %
14
25.0
1.0 %
15
6.0
2.5 %
16
3.1
-1.0 %
17
15.9
-1.1 %
18
15.7
-1.2 %
19
15.8
-0.5 %
20
16.7
-1.0 %
21
16.4
-0.5 %
22
17.1
-0.2 %
23
16.6
-0.1 %
24
15.5
4.0 %
25
18.8
-0.3 %
26
14.1
-1.5 %
27
13.5
-0.8 %
28
14.9
1.2 %
29
13.7
-0.2 %
30
14.6
-0.6 %
31
15.7
-0.6 %
32
57.1
3.5 %
33
1200.0
-0.2 %
34
7.9
-0.7 %
35
14.1
1.0 %
36
14.5
-1.0 %
37
15.0
-0.5 %
38
14.8
1.0 %
39
14.6
1.2 %
40
16.6
-0.3 %
41
10.7
2.8 %
42
13.7
1.8 %
43
11.8
-0.5 %
44
15.3
1.0 %
45
15.9
1.0 %
46
15.0
1.3 %
47
14.2
1.8 %
48
15.6
-0.4 %
49
23.7
-0.8 %
50
12.5
2.2 %
51
5.4
2.8 %
52
4.1
-4.1 %
53
1800.0
-0.2 %
54
1800.0
-0.2 %
55
1800.0
-0.1 %
56
1800.0
-0.1 %
57
28.1
-0.1 %
58
25.0
-0.7 %
59
25.2
-0.2 %
60
27.1
-0.2 %
61
19.0
2.5 %
62
16.5
-1.1 %
63
24.5
3.8 %
64
17.6
4.6 %
65
16.5
-3.1 %
59.3
-91.2
5.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
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10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
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00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
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00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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