Casper 2012/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Casper 桃園
ID 2286

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2.0 km | 00:13:39 | 06:43/km

日期: 2012-10-30 05:48 - 地點: 操場 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 48 - 卡路里: 110 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'51" / 06'35" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'49"

1004 / 1004

2

06'39"

(13'30")

06'37"

1004 / 2009

赤足復健慢跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.90 km

赤足Barefoot 累積 : 3339.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

Wallace, 自由和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'35"	00:13'26"
2.0	07'20"	00:13'39"

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