小龍 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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44.2 km | 05:50:36 | 7.6 km/h

日期: 2014-02-16 07:47 - 總爬升: 1110 m - 地點: 梅山36彎-二尖山-華山 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 132 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

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體驗新路線
景色優美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 448.46 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許淑貞, Pamela 和其他 24 人說推

·

好路線！上過一次，冷吱吱^ ^

2014-02-17 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	3.1 %
2	13.8	3.8 %
3	10.8	5.4 %
4	7.2	7.4 %
5	9.3	6.1 %
6	8.5	6.3 %
7	2.8	6.5 %
8	11.2	6.8 %
9	10.5	6.8 %
10	4.2	8.4 %
11	8.7	7.0 %
12	6.5	6.5 %
13	3.3	7.0 %
14	3.0	2.4 %
15	4.5	8.6 %
16	7.9	6.0 %
17	12.5	3.4 %
18	4.3	5.8 %
19	6.5	5.6 %
20	6.9	7.9 %
21	1.0	-6.4 %
22	22.0	-8.2 %
23	19.5	-7.4 %
24	5.1	-4.9 %
25	12.6	-2.9 %
26	20.2	-10.9 %
27	21.8	-7.9 %
28	25.5	-4.4 %
29	7.2	-4.9 %
30	20.0	-5.6 %
31	26.1	-5.4 %
32	28.8	-6.6 %
33	33.0	-6.6 %
34	28.6	-7.7 %
35	3.8	-6.3 %
36	20.5	-5.8 %
37	26.3	-7.1 %
38	28.3	-7.2 %
39	23.2	4.0 %
40	18.1	-5.9 %
41	37.5	-5.9 %
42	39.1	-5.8 %
43	9.4	3.2 %
44	18.4	-1.4 %
44.2	10.6	1.5 %

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