范源金(錸德竹22晨跑團) 2012/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

12.2 km | 01:06:31 | 05:28/km

日期: 2012-11-02 04:45 - 總爬升: 151 m - 地點: 清大-->18尖山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'47" / 06'25" / 05'20" / 06'04" / 06'16" / 04'33" / 04'20" / 04'56" / 05'54" / 04'52" / 05'45" / 05'29" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'03"

(30'03")

05'57"

5038 / 5038

2

24'42"

(54'45")

04'54"

5034 / 10072

今日再次參加交大環校小毅開的晨跑團,一群人9人照完相邊跑邊聊越跑越起勁,今天有開出速度1.5趟下來有出滿身汗,再來一袋1000CC來來豆漿真是爽快阿!感謝小毅開的晨跑團每週一次山路競速也不錯

11月累積里程 : 206.56 km

XT 上傳 | 12 years ago

黃小勝, Stanely 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'25"	00:12'12"
3	05'20"	00:17'32"
4	06'04"	00:23'36"
5	06'16"	00:29'52"
6	04'33"	00:34'25"
7	04'20"	00:38'45"
8	04'56"	00:43'41"
9	05'54"	00:49'35"
10	04'52"	00:54'27"
11	05'45"	01:00'12"
12	05'29"	01:05'41"
12.2	05'22"	01:06'31"

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