16.1 km | 01:37:17 | 06:02/km日期: 2014-02-19 18:47 - 地點: 台南運河 - 卡路里: 1136 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%
Pace: 06'03" / 05'23" / 05'03" / 05'06" / 05'00" / 05'48" / 06'21" / 06'07" / 06'07" / 06'18" / 07'15" / 06'54" / 06'39" / 06'24" / 05'59" / 05'40" / 13'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+01'00") | 994 / 994 |
| 2 | | 05'25" (+00'25") | 1013 / 2007 |
| 3 | | 05'02" (+00'02") | 1002 / 3009 |
| 4 | | 05'04" (+00'04") | 1010 / 4019 |
| 5 | | 05'00" | 1007 / 5026 |
| 6 | | 05'51" (+00'51") | 993 / 6020 |
| 7 | | 06'19" (+01'19") | 1003 / 7024 |
| 8 | | 06'07" (+01'07") | 1007 / 8031 |
| 9 | | 06'06" (+01'06") | 997 / 9028 |
| 10 | | 06'20" (+01'20") | 1008 / 10037 |
| 11 | | 07'13" (+02'13") | 1003 / 11040 |
| 12 | | 06'53" (+01'53") | 998 / 12039 |
| 13 | | 06'39" (+01'39") | 1010 / 13049 |
| 14 | | 06'22" (+01'22") | 1000 / 14049 |
| 15 | | 05'59" (+00'59") | 1010 / 15059 |
| 16 | | 05'42" (+00'42") | 1001 / 16061 |
| 17 | | 08'04" (+03'04") | 92 / 16154 |
團練 前先跑去繞金城回來
輕鬆跑 門口前風很大 10度 ...ORZ
回來後和大家一起跑 等紅燈不停表
後下雨再回來
有一兩小段稍有獨跑 暖開的感覺很不錯
最後踏出去看一下落在405附近輕鬆舒服
天冷賺到基本里程即可
後吃新宿章魚小丸子 不好吃
吞了兩次炸物 下次吃又要等一陣了 節制
可惜下雨..會變冷阿...
2月累積里程 : 298.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'23" | 00:11'26" |
| 3 | 05'03" | 00:16'29" |
| 4 | 05'06" | 00:21'35" |
| 5 | 05'00" | 00:26'35" |
| 6 | 05'48" | 00:32'23" |
| 7 | 06'21" | 00:38'44" |
| 8 | 06'07" | 00:44'51" |
| 9 | 06'07" | 00:50'58" |
| 10 | 06'18" | 00:57'16" |
| 11 | 07'15" | 01:04'31" |
| 12 | 06'54" | 01:11'25" |
| 13 | 06'39" | 01:18'04" |
| 14 | 06'24" | 01:24'28" |
| 15 | 05'59" | 01:30'27" |
| 16 | 05'40" | 01:36'07" |
| 16.1 | 13'24" | 01:37'17" |
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