活力美少女小渝 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

8.6 km | 02:13:38 | 15:32/km

日期: 2018-06-03 09:45 - 總爬升: 336 m - 地點: 萬里長城步道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 踏頻: 86145 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:01'07"

(01:01'07")

3.76

3824 / 3824

2

01:12'31"

(02:13'38")

3.96

4782 / 8607

台中

活力美少女小渝

·

今天打算把Speedgoat越野鞋拿出來馴，就來萬里長城走走跑跑吧！遇到很多山友～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

飛龍, 邱森賢和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	16'02"	00:27'51"
3	14'37"	00:42'28"
4	20'47"	01:03'15"
5	20'00"	01:23'15"
6	16'02"	01:39'17"
7	33'09"	02:12'26"
8	11'18"	02:23'44"
8.6	10'07"	02:29'53"

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