Sandy Ma 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Ma 新北市
ID 287245

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12.5 km | 01:46:02 | 08:28/km

2018 Lady’s Running

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:46:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

日期: 2018-05-27 06:00 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45"

1000 / 1000

2

08'30"

(16'15")

08'30" (+00'45")

1000 / 2000

3

08'06"

(24'22")

08'06" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'40"

(33'03")

08'40" (+00'55")

1000 / 4000

5

08'35"

(41'38")

08'35" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱昏了

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 補給品很充裕，整體與動線很清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, N. Pennarun 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'30"	00:16'29"
3	08'07"	00:24'36"
4	09'57"	00:34'33"
5	08'35"	00:43'08"
6	09'04"	00:52'12"
7	10'10"	01:02'22"
8	10'58"	01:13'20"
9	08'46"	01:22'06"
10	09'47"	01:31'53"
11	08'40"	01:40'33"
12	09'01"	01:49'34"
12.1	07'03"	01:50'10"

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