膨魚雁 2014/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

膨魚雁桃園
ID 47547

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11.1 km | 00:49:38 | 04:27/km

日期: 2014-02-19 17:59 - 卡路里: 872 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

Pace: 04'32" / 04'16" / 04'14" / 04'24" / 04'28" / 04'32" / 04'32" / 04'30" / 04'27" / 04'28" / 04'40" / 04'23" /

最近狀況沒之前好，很容易腳酸，不曉得是不是練太勤了，上個月超過300K，對很多人來說輕鬆，對體重重的人，壓力很大阿~~~
量還是別跑太多，萬金石希望能340完賽就好~330就等下次吧~

2月累積里程 : 244.13 km

慢跑鞋隨便拉累積 : 2111.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

soren, 香吉士和其他 51 人說推

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觀看另 4 則留言

江大俠~Arsene~ 340已經非常厲害囉
萬金石加油 ^^

2014-02-20 08:42 ·

膨魚雁謝謝大俠、黃大哥 ^.^

2014-02-20 09:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'16"	00:08'48"
3	04'14"	00:13'02"
4	04'24"	00:17'26"
5	04'28"	00:21'54"
6	04'32"	00:26'26"
7	04'32"	00:30'58"
8	04'30"	00:35'28"
9	04'27"	00:39'55"
10	04'28"	00:44'23"
11	04'40"	00:49'03"
11.1	04'21"	00:49'38"

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